جهان امروز
مطالب جالب و آموزنده از سرتاسر جهان
افسردگی دلایل مختلف و متعددی می تواند داشته باشد و یکی از شایع ترین بیماری های در قرن 21 می باشد که هر روز و روز به روز نیز افزایش می یابد . افسردگی می تواند به دلایل روحی باشد مثلا نا امیدی های و دلسردی هایی که در زندگی با آنها مواجه می شویم و یا اینکه به علت مشکل جسمی و یا فیزیکی که تازگی به آن دچار شده اید . افسردگی به مروز زمان بر روح و جسم تسلط می یابد و گسترش پیدا می کند و به نظر شخص افسرده هیچ راه گریزی برای آن وجود ندارد.از دید روان شناسی آسیب های جسمی بسیاری در این مدت زمان می تواند به این اشخاص وارد شود مانند خودکشی و یا ... علائم فیزیکی که در این افراد دیده می شود بدین ترتیب است : اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفید، از خواب پریدن های بسیار در فواصل خواب یک شبانه روز، احساس گریه مداوم ، غمگینی، خستگی، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتی با وجود استراحت های طولانی مدت شخصی که در حال افسرده شدن است خود به سادگی قادر به درک این موضوع است ، علاوه بر آن نشانه هایی مانند : * این افراد دردهای عصبی بسیاری را در ناحیه گردن و کمر و سر خود احساس می کنند و حتی با مصرف مسکن های متفاوت نیز اثر درد تخفیف نمی یابد . * معمولا افرادی که دارای افسردگی هستند بیشتر دچار سر دردهای ناگهانی و یا احساس غم و گریه یکباره می شوند . * افراد افسرده تا حدی از جان خود سیر می شوند که به خود کشی فکر می کنند و خانواده ی این افراد باید کاملا آنها را درک کنند و تا جایی که ممکن است با خواست های آنها موافقت داشته باشند تا زمانی که شخص از این دوران بحرانی که به آن دچار شده است و از برزخی بس بزرگ که در آن به سر می برد خارح شود . در این مرحله خانواده و حمایتشان نقش اساسی را دارد . * باید به خاطر داشته باشید بیشتر از اینکه دردهای جسمی این افراد را تسکین دهید باید زخم های روحی آنها را مداوا کنید زیرا این زخم ها ممکن است آنها را از پای درآورد . * در مدتی که شخص دچار افسردگی شده است باید حتما از یک روانکاو نیز کمک بگیرید تا او شما را در این زمینه یاری کند ، و به بهبودی کامل دست پیدا کنید اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی میخواهد و نه پول زیادی. پس منتظر تغییرات زیاد در یه روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم ... در کوچکترین اتفاقات عظیم ترین تجارب بشر نهفته است . باور کنید ... 1- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم. 2 - سعی کنیم بیشتر بخندیم. 3- تلاش کنیم کمتر گله کنیم. 4 - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم. 5 - گاهی هدیههایی که گرفتهایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم. 6 - بیشتردعا کنیم. 7 - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم. 8- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم. 9- لذت عطسه کردن را حس کنیم. 10- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم. 11- زمزمه کنیم و آواز بخوانیم. 12- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم . 13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم. 14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. 15- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامهریزی کنیم! 16- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم. 17- برای کارهایمان برنامهریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است! 18- مجموعهای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و... )برای خودمان جمعآوری کنیم. 19- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم. 20- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهیها باشد چه بهتر. 21- گاهی از درخت بالا برویم. 22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم. 23- گاهی کمی پابرهنه راه برویم!. 24- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم. 25- گاهی نیمه شبها از خواب بیدار شویم و از خدا بخاطر نعمتهایش تشکر کنیم 26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم. 27- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم. 28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم . 29- وقتی از خواب بیدار میشویم، زنده بودن را حس کنیم. 30- زیر باران راه برویم. 31- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم .. 32- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم . 33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم. 34- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم. 35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم. 36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم. 37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم. 38- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم. 39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم. 40- از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و... شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند. ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید. در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید. چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید. به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید. و در جهت عقربه های ساعت بصورت دایره ای بچرخانید و همزمان با این عمل با انگشت راست خود عدد شش انگیسی را در هوا بنویسید . بدون اینکه متوجه بشوید پای شما جهت حرکت خود را تغییر میدهد . امتحان کنید…… بسیاری از ما و اطرافیانمان گاه و بیگاه دچار اضطراب و دلشوره میشویم. اما چنین اضطرابهایی تا کجا طبیعیاند؟ این اضطرابها از کی نیازمند بررسیهای روانپزشکی هستند؟ این پرسشها را از دکتر مریم رسولیان، روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران، پرسیدهایم و ماحصل، گفتگویی شد که میخوانید جا مانده است چيزي جايي كه هيچ گاه ديگر هيچ چيز جايش را پر نخواهد كرد، نه موهاي سياه و نه دندانهاي سفيد... زمانی که من بیست سالم بود، وقتی دل میباختی نه موبایلی در کار بود، نه اینترنتی، نه هیچ ابزار مدرن دیگری. یادم میآید تمام ابزار ارتباطی منحصر میشد به... زمانی که من بیست سالم بود، وقتی دل میباختی نه موبایلی در کار بود، نه اینترنتی، نه هیچ ابزار مدرن دیگری. یادم میآید تمام ابزار ارتباطی منحصر میشد به تلفنهای گاه و بیگاه و نامههای واقعی روی کاغذهای واقعی که بوی خاص آدم نویسنده اش را با خود داشتند، منحصر به فرد بودند. عاشقی انتظار داشت، صبوری میطلبید و آدم قدر یک لحظه شنیدن صدای معشوقش را میدانست. اصلن یک مکالمه ساده از بس دور از دسترس بود بعضی وقتها، میتوانست هفته ات را بسازد. و تکنولوژی دشمن فاصله است. آدم ها آسان نیستند، ما بد عادت شده ایم. عشق شاید تنها دریچه هنوز باز جهان است که حرمت راز را به ما یاداوری میکند. در دنیایی آسان، عشق عزیزترین دشوار جهان است، آخرین سنگر شاید این میوه را بخورید و روحیه تان چند برابر شود، این میوه به میوه روحیه ساز مشهور است چرا ؟ موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است كه جویدن و آهسته بلعیدن آن در بهبود روحیه مفید است. انواع چای سبز و سیاه از نوشیدنیهای مفید برای مغز هستند.انواع نان و غلات با تأمین كروم به حافظه و یادگیری كمك میكنند، مصرف سیب با عسل و شیر حافظه و قدرت تمركز را افزایش میدهد. موز در برخی منابع برای از بین بردن ضعف روحیه توصیه شده است. موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است كه جویدن و آهسته بلعیدن آن برای بهبود روحیه مفید است. مصرف روزانه 30 تا 60 گرم ماهی به ویژه از نوع سالمون ماكرل، ساردین و هرینگ توصیه میشود. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است كه انتقال پیامهای عصبی در سیستم مغزی و عصبی از یك سلول به دیگری را تسهیل میكند. كودكانی كه امگا3 كافی دریافت نكرده باشند، ضریب هوشی كمتری دارند. هگزا انوئیك اسید (DHA) یكی از انواع اسیدهای چرب امگا3 هستند كه موجب بهبود سرعت، قدرت و كارایی مغز و حافظه، یادگیری و بهبود حالات روحی میشود. افرادی كه ماهی مصرف نمیكنند، بهتر است روزانه یك كپسول امگا3 كه حداقل 650 میلی گرم تا یك گرم از این نوع چربی را در خود دارد، مصرف كنند پژوهشگران به بررسی معیارهای ظاهری همسرگزینی دانشجویان دانشگاههای تهران پرداختهاند که نتایج آن سال گذشته در چهارمین سمینار سراسری بهداشت روانی دانشجویان ارائه شد. ملاکهای ظاهری همسر گزینی دانشجویان دختر و پسر دانشگاههای تهران به ترتیب «مذهبی بودن» و «زیبایی و جذابیت» بیان شده است. دکتر کاظم رسولی، استادیار گروه روانشناسی دانشگاه تربیت مدرس و راضیه نصیرزاده دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه شاهد در پژوهشی به بررسی معیارهای ظاهری همسرگزینی دانشجویان دانشگاههای تهران پرداختهاند که نتایج آن سال گذشته در چهارمین سمینار سراسری بهداشت روانی دانشجویان ارائه شد. جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی میافزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، شلوغیها و انبوهی از كارهای الزامآور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی میتواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه "استیو موریل" كارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه "دیلی مدیتیشن و دیلی لایف" روشهایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به شرح زیر آنها را ذكر می كنیم : یک متخصص پوست و مو اظهار کرد: برای مقابله با شکنندگی ناخنها باید مرتبا آنها را کوتاه و از مصرف. پاک کنندههای ناخن نیز پرهیز کرد. همچنین مصرف بیوتین نیز دراین خصوص موثر است. دکتر اکبر قندی با اشاره به اینکه ناخن باعث محافظت نوک انگشتان میشود؛ گفت: ناخنهای دست روزانه ۵-۱ میلیمتر و ماهانه ۳ میلیمتر رشد میکنند. وی در ادامه یادآور شد: عوامل محیطی، فیزیولوژیکی و فاکتورهای پاتولوژیکی (بیماری زایی) در سرعت رشد ناخنها موثر هستند. دکتر قندی در خصوص عواملی که باعث رشد بیشتر ناخنها میشوند، گفت: در هنگام بارداری، وجود آب و هوای گرم، مصرف کلسیم و بیوتین (از گروه ویتامینهای گروه ب)، مصرف قرصهای جلوگیری از بارداری، وجود بیماری هیپرتیروئیدی و پسوریازیس، رشد ناخنها بیشتر میشود. وی در ادامه یادآور شد: در بیمارانی که مبتلا به تب هستند، بروز عفونتهای حاد، بیماریهای مزمن، هیپوتیروئیدی، پیری، کاهش گردش خون، مصرف سیگار، سوء تغذیه، مبتلایات به بیماریهای قارچی ناخن و مصرف داروهای ضد سرطان رشد ناخن کم میشود. این متخصص پوست با بیان اینکه در ناخنهای شکننده سطح ناخن نازک میشود، گفت: این اختلال در ۲۰ درصد جمعیت و به میزان دو برابر در زنان دیده میشود که این مشکل در اثر تماس زیاد با آب، پاک کنندهها، حلالها، نمکها و ضربهها، مواد اسیدی و قلیایی ایجاد میشود. وی راهکار مقابله با این مشکل را استفاده از دستکش موقع کار کردن عنوان کرد و افزود: این بیماران باید ناخنها را کوتاه کرده و از مصرف پاک کنندههای ناخن اجتناب کنند، مصرف بیوتین نیز در جلوگیری از شکنندگی ناخنها موثر است. به نظر می رسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر در محل های کار و حتی در خانه ها تعداد کسانیکه از مشکلات چشمی و بینایی (CVS) یا به عبارتی "Computer Vision Syndrome" رنج می برند رو به افزایش باشد کشورهای جهان بر اساس شاخصهایی از قبیل بهداشت، رشد اقتصاد، اموزش، اوضاع سیاسی و وضعیت زندگی مردم با هم مقایسه شده اند... به نوشته روزنامه اینترنتی روسی راسیسکایا گازیه تا، فنلاند که مدتهاست سطح زندگی در آن درمکان نخست قرار دارد به عنوان بهترین کشور جهان انتخاب شده و سوئیس و سوئد مقامهای دوم و سوم را به خود اختصاص داده اند. مکانهای بعدی فهرست به کشورهای استرالیا، لوکزامبورگ، نروژ، کانادا، هلند، ژاپن و دانمارک تعلق دارد و امریکا مکانی بهتری از یازدهم به دست نیاورده است. کشورهای جهان بر اساس شاخصهایی از قبیل بهداشت، رشد اقتصاد، اموزش، اوضاع سیاسی و وضعیت زندگی مردم با هم مقایسه شده اند. بورکینا فاسو، نیجریه و کامرون عنوان بدترین کشورهای جهان را به خود اختصاص داده اند. این گزارش نکات جالبی هم دربرداشته که از جمله انها می توان سطح نود و نه درصدی باسوادی در آلبانی، مکان نخست اوکراین از نظر بالا بودن سطح زندگی در میان کشورهای دارای کمترین درآمد، وضع سیاسی خوب غنا با وجود درآمد پایین و وجود بهترین وضع بهداشتی را در ژاپن نام برد. آدم هاي بزرگ در باره ايده ها سخن مي گويند آدم هاي متوسط در باره چيزها سخن مي گويند آدم هاي كوچك پشت سر ديگران سخن مي گويند آدم هاي بزرگ درد ديگران را دارند آدم هاي متوسط درد خودشان را دارند آدم هاي كوچك بي دردند آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند آدم هاي بزرگ به دنبال كسب حكمت هستند آدم هاي متوسط به دنبال كسب دانش هستند آدم هاي كوچك به دنبال كسب سواد هستند آدم هاي بزرگ به دنبال طرح پرسش هاي بي پاسخ هستند آدم هاي متوسط پرسش هائي مي پرسند كه پاسخ دارد آدم هاي كوچك مي پندارند پاسخ همه پرسش ها را مي دانند آدم هاي بزرگ به دنبال خلق مسئله هستند آدم هاي متوسط به دنبال حل مسئله هستند آدم هاي كوچك مسئله ندارند آدم هاي بزرگ سكوت را براي سخن گفتن برمي گزينند آدم هاي متوسط گاه سكوت را بر سخن گفتن ترجيح مي دهند آدم هاي كوچك با سخن گفتن بسيار، فرصت سكوت را از خود مي گيرند دکتر شریعتی * گریه تولد و مرگ آدمیرا نشانه گذاری میکند. گریستن نخستین واکنش نوزادی است که متولّد میشود و فردی که از دنیا میرود واکنش ماتمی را در بازماندگان بر میانگیزد که با گریه همراه است . * چرایی و چگونگی گریستن همواره یکی از رازهای پیچیدۀ زندگی انسان بوده است . گریه در زندگی و رشد افراد عملکردهای متفاوتی دارد و در همراهی با موقعیت های گوناگون اجتماعی و شرایط احساسی متغیر و گاه متضاد به چشم میخورد. به ندرت پیش میآید که کسی از روی افسردگی و اندوه بخندد ولی گریستن در هنگام شادی و خوشحالی غیر معمول نیست . * وقوع گریستن در طول رشد انسان از نوزادی تا بلوغ منعکس کنندۀ بسیاری از حالت های احساسی اوست . فرد به دلایل مختلفی مانند اندوه ، مصیبت ، خشم ، درد ، شادی و لذّت میگرید. از لحاظ پزشکی گریستن نشانه ای از رنج جسمانی و استرس محسوب میشود و به عبارت دیگر علامتی از تشویش فیزیولوژیک و فشار روحی است . * میتوان گفت که گریستن درسه سطح متفاوت روی میدهد. درسطح اوّل شرایط فیزیولوژیک موجب گریه میشود. مانند گریۀ نوزاد یا صدمات فیزیکی به بزرگسالان . درسطح دوّم خلقیات ، احساسات و حالات عاطفی پا به میدان میگذارند . مثلاً نوجوانی که به غرورش برمیخورد و مناعت طبع او زیر سئوال میرود براثر ناکامیناشی از تحقیر گریه میکند. درسطح سوّم احساسات ژرف تر و متعالی تر درکارند. مانند گریستنی که درهنگام نیایش یادرک عمیق یک پدیده یا حالات عرفانی روی میدهد . * گریستن مجموعه ای از نمایه های رفتاری مانند اشک ریختن ، هق هق کردن و آه کشیدن است که توسط برخی مولفه های فیزیولوژیک و جسمانی همراهی میشود. گریه نیز مانند خنده به گونۀ انسان تعلق دارد. البته تحریک چشم در حیوانات نیز مانند انسان موجب ترشح اشک میشود ولی گریستنی که ناشی از تأثر احساسی باشد منحصر به انسان است و درسایر گونه های جانوری دیده نمیشود. * درعین حال که با تسهیل بهبودی فرد نقشی تعادل آفرین ایفا میکند حالت برانگیختگی اجتنابی بالایی به وجود میآورد که موجب انگیزش رفتارهایی میشود که به گریستن خاتمه میدهند. به عبارت دیگر همراه گریه آمیزه ای از احساسات و حالات مثبت و منفی تجربه میشود. * پژوهش های آزمایشگاهی اثرات فیزیکی گریستن را روشن کرده است . گریه با آهسته تر کردن تنفس اثرات آرام بخش دارد ولی تعریق و افزایش ضربان قلب همراه گریه مشابه تجارب ناخوشایند ناشی از استرس ، تهییج وبرانگیختگی است . امّا جالب است که اثرات منفی زود گذرند و تأثیرات جسمانی آرام کننده دیرپاتر هستند و بیشتر طول میکشند. * درباب تأثیر گریه برخلق و خو و وضعیت عاطفی افراد نیز پژوهش هایی صورت گرفته است . "جملۀ گریه آدم را سبک میکند "در زبان فارسی زیاد شنیده میشود . مطالعه بر 3000 نفر درخارج از آزمایشگاه نشان داد که اکثریت این افراد پس از گریه بهبود خلق و خو و احوال خود را گزارش کردند. البته 3/1 هم چنین تجربه ای نداشتند . این پژوهش ها نشان میدهند که فواید گریستن بستگی به آن دارد که چه کسی میگرید و چرا میگرید و گریستن در چه زمان ، مکان و شرایطی رخ میدهد. علاوه برآن افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردار بودند احتمال بهتر شدن آن ها پس از گریه بیشتر بود. روزهای بارانی و ابری اوایل فصل پاییز و زمستان، در کنار الهام بخش بودن باعث افسردگی و غمگینی بسیاری از افراد می شوند، حالات روحی که دانشمندان بروز آنها را به نور روزهای ابری و حرارت نسبت می دهند. کم پیش می آید در یک روز بارانی بسیار سرحال و شاد بود، معمولا همه طعم کسلی و بی حوصله بودن و حتی غمگینی روزهای بارانی یا ابری را به خوبی چشیده اند... حسی که هنوز منشاء دقیقی برای آن پیدا نشده اما مطالعات مختلف ایده های جدیدی را برای توضیح این حالات روحی و ارتباط آنها با نوع آب و هوا و یا حتی تغییر فصل ارائه کرده اند. تا کنون نتایج مطالعات مختلف نشان داده اند که شرایط آب و هوا بر روی حالات روحی انسان به شدت تاثیر گذارند. نور خورشید در یک روز آفتابی و درخشان با بالا بردن میزان سروتونین و تولید بیشتر ویتامین D احساس رضایت و شادی زیادی را در انسان به وجود می آورد که این احساس در فصل زمستان و در روزهای ابری یا بارانی تغییر می کند. در واقع انسانها در روزهای زمستانی و ابری بیشتر احساس افسردگی یا خستگی می کنند و این می تواند تحت تاثیر کاهش میزان جذب نور خورشید و حرارت و در نتیجه کاهش یافتن میزان سروتونین بدن و ایجاد احساس خستگی باشد. همچنین گفته می شود تاثیر روزهای ابری و آسمان خاکستری بر روی زنها بسیار بیشتر از مردها است. بهترین درجه حرارت برای بدن انسان 72 درجه فارنهایت است و این می تواند دلیلی قابل قبول برای توجیه این واقعیت باشد که مردمان مناطق آفتاب خیز مانند جنوب کالیفرنیا همیشه شاد هستند. نکته جالب توجه دیگر این است که همانند احساسی که در روزهای ابری تجربه می کنید، در خانه ماندن در روزهای آفتابی نیز می تواند حالات روحی انسان را تقلیل داده و و توانایی تفکر منطقی را در انسان تضعیف کند که می توان با قرار گرفتن در حرارت مناسب و نوری مشابه نور روز تا اندازه ای از غلبه کردن این حالات روحی جلوگیری کرد. از سویی دیگر محققان برای توضیح شادی بیشتر انسانها در روزهای آفتابی و حس افسردگی و اندوه در روزهای بارانی دلیلی جدید یافته اند. به گفته محققان بلژیکی نورهای متفاوتی که در روزهای آفتابی یا ابری توسط انسان دریافت می شود، به صورت کاملا مستقیم بر روی مناطقی از مغز که پردازش احساسات را به عهده دارند، تاثیر می گذارد. با وجود اینکه در گذشته نیز از نوردرمانی برای درمان برخی از اختلالات روحی استفاده شده است اما هنوز درک درستی از چگونگی تاثیر نور بر حالات روحی انسان به دست نیامده است. به گفته دانشمندان در حالی که سلولهای مخروطی و استوانه ای چشم، نورهای دریافتی را بررسی می کنند، گیرنده سومی نیز وجود دارد که بر روی نورهای خاص به ویژه نور آبی حساس است و می تواند واکنشهای غیر بصری مانند چرخه خواب و هشیاری را در انسان متعادل کند. محققان دانشگاه "لی یژ" بلژیک با اسکن کردن مغز داوطلبانی که در معرض نورهای آبی و سبز قرار داشتند در حالی که صدایی خشمگین یا خنثی، واژه هایی بی معنی را برای آنها تکرار می کرد دریافتند بخشهایی از مغز که پردازش احساسات را به عهده دارند نسبت به صدای خشمگین بیشتر واکنش نشان می دهند که این میزان نیز با قرار گرفتن فرد تحت تاثیر نور آبی تشدید می شود. در واقع دانشمندان بلژیکی دریافتند که نور آبی که در روزهای ابری نوری غالب به شمار می رود می توانند حالات روحی را در افراد تشدید کنند. ویتامین E سکتهآور است ضدسینوزیت گیاهی:نسخه اول :10گرم جوهر نعناع +25 گرم برگ اکالیپتوس + 50گرم مرزنجوش + 25گرم رازیانه+25 گرم تاجریزی تا به حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛ صبح که از خواب بیدار میشوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه میکنید؟ مثلا وقتی خم شدهاید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب برگرداندهاید؟ حتی ممکن است تنها بعد از کش دادن بدنتان پس از یک سفر هوایی طولانی، دچار این نوع دردهای ناگهانی شدید شوید. این دردها معمولا آن قدر شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید، زیرا ماهیچههای اطراف ستون فقرات ، از قویترین و در عین حال کاربردیترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها میتواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود. گرفتگی عضلات یکی از شایعترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روشهای سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روشهای جراحی ندارد، اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه کرد. گرفتگی عضلات یکی از عکسالعملهای حفاظتی و طبیعی بدن نسبت به مشکلاتی است که در ماهیچه یا رشتههای عصبی اطراف آن پیش آمده است. گرفتگی پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند. معمولا حرکات ناگهانی نامناسب ممکن است باعث کششهای شدید در بافت ماهیچهای و عصبی این قسمت شده و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند. گرفتگی عضلات پشت گاهی هم میتواند نشانهای از وجود صدمات و مشکلات در قسمتهای درونی خود ستون فقرات مثل مهرهها یا دیسکها و زردپیها (رشتههای پیوندی که مهرهها را به هم متصل میکنند) باشد بعضي ها از دور ميدرخشند! نزديك كه ميشوي يك تكه شيشه ي شكسته اي بيشتر نيستند!!! كه بايد لگدي بهش زد تا از مسير نور آفتاب دور شوند و چشمان ديگري را خيره نكنند و گول نزنند!!! همه مي دانند كه رابطه جنسي حياتي ترين جزء همه ي ازدواج هاست. پس اگر يكي يا هر دوي زوجين علاقه و رغبت خود را از دست دادند چه مي شود؟ تحقيقات نشان داده است كه درصد انبوهی از چننین ازدواج هايي با شكست مواجه مي شود. (بعد از مسايل مالي، مسايل جنسي دومين دليل براي طلاق شناخته شده است) چگونه میتوان کانون سرد خانواده را که به علت مشکلات جنسی بوجود آمده، مجدداً گرم کنید؟چگونه میتوان آقایان را به اوج لذت جنسي رساند؟ نقاط تحریک پذیر آقایان کجاست؟چگونه باید با شوهر تان برخورد رفتاری موثر جنسی داشته باشید؟ هدف از ثبت و درج اين مطلب ايجاد روابط صميمانه با زوج و استحکام روابط زن و شوهر و کانون خانواده است. به گزارش سلامت نیوز رابطه جنسی نقش بسیار مهمي در ازدواج دارد، ولي با اينحال زوج هاي زيادي بدون توجه عميق به آن زندگي ميكنند. در اين بحث از ديدگاه مرد و زن نحوه صحيح رابطه جنسي را بررسي مي کنيم . نااميد نشويد. راه هاي زيادي براي جلوگيري از آن وجود دارد. در اينجا سه راه براي جان بخشيدن دوباره به زندگی جنسی برای شما فراهم آمده است. پس اگر مي خواهید کانون خانواده تان ، مراحل زیر را دنبال كنيد 2- آیا همیشه احساس خستگی و بیحالی می کنید؟ 3- آیا سردردهای پی در پی دارید؟ و یا اشتهایی برای غذا خوردن ندارید؟ 4- آیا مبتلا به یبوست شده اید؟ 5- آیا تمرکز فکری برای شما سخت شده است؟ 6- آیا دوست دارید مواد عجیب و غریب را که خوراکی نیستند، بخورید ؟ ( مثل خاک یا کاغذ) 7- به حالات روحی و روانی خود دقت کنید. 8- آیا احساس تنگی نفس دارید؟ 9- آیا احساس میکنید انگشتان دست و پای شما همیشه سرد هستند؟ 10- آیا احساس ضعف یا سرگیجه دارید؟ هشدارها : - اگر بیشتر اوقات غذاهای فرآیند شده و آماده بخورید، یا بعضی وعدههای غذایی (مثل صبحانه) را از برنامه غذایی تان حذف کنید، یا ریزه خواری داشته باشید، یا از همه گروه های غذایی استفاده نکنید، ممکن است آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نکنید. در این صورت، اگر علائم ذکر شده در بالا را داشتید، احتمالا دچار کم خونی هستید. - کمخونی میتواند در اثر مشکلات پزشکی اصولی و دریافت یا جذب ناکافی آهن در بدن به وجود آید. تنها راه تشخیص کمخونی، دادن آزمایش خون است. اگر فکر میکنید دچار کمخونی هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. - اگر نسبت به کمخونی خود شک دارید، هرگز مقادیر بالای مکملهای آهن را مصرف نکنید، زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن، مسمومیت زاست و عوارض بدی دارد. - برای تشخیص قطعی کمخونی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان بر اساس علائم بالا نمیتوانید بگویید حتما دچار کمخونی هستید، زیرا علائم کمخونی میتواند مشابه علائم سایر بیماریها باشد و کمبود آهن به تنهایی، علت بروز کم خونی نیست. - اگر علائم بالا در شما ادامه داشت، یا دچار یک مشکل خاص پزشکی هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اطلاعاتی که در این مقاله برای شما ارائه شده، نمیتواند جایگزین توصیهها یا درمان تخصصی پزشکی شود. (سقراط) میگوها از خانواده سخت پوستان هستند و غالبا در دریا زندگی می کنند. میگو مقدار قابل توجهی املاح ضروری به ویژه آهن و فسفر دارد که برای کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار مفید است. میگو منبع عالی ویتامین B۱۲، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی های غیر اشباع و آهن و نیاسین است. کُندُر گیاهی دارویی است از راسته افراها (Sapindales) که از صمغ آن هم به عنوان خوشبو کننده استفاده میشود. صمغ کندر را معمولا با اسفنددانه میسوزانند. کندرمقوی قلب-حافظه-صاف شدن صدا-ضد خلط خونی میباشد. نام علمی این گیاه Boswellia thurifera یا B. sacra است. طعم این عصاره بسیار تلخ است . محققان دریافتند که تجویز کندر ، به ویژه دوز g/kg0/05 ، در دوران بحرانی رشد و نمو سیستم عصبی جنین و نوزاد ، موجب افزایش چشمگیر (001/0>p) قابلیتهای یادگیری ، به ویژه تقویت و نگهداری حافظه می شود . از این رو به نظر می رسد که کندر می تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالا شکل گیری مناسب درختهای دندریتی ، اکسونها و برقراری ارتباطات صحیح بین آنها باشد. نحوه استفاده : بهترین راه مصرف کندر زندگی، میدان ادامه ی راه اشتباه نیست؛ هر گاه پی به ناراستی راه خود بردیم باید به ریشه و بن پاکی خویش باز گردیم، نه آنکه با اشتباهی دیگر آن را ادامه دهیم که برآیند آن، از دست دادن همه عمر است... باران که می بارد تو می آیی بارانِ گل ، بارانِ نیلوفر ساعت ها را به جلو كشيدن ، فاصله ها را اما چه؟! خاويار يک ماده غذايي پرانرژي است که طعم و بويي بسيار خوشايند دارد. به طور عمده پروتئين موجود در خاويار متشکل از اسيدهاي آمينه آرژنين ، هيستامين ، ايزولوسين ، ليزين و ميتونين است. چربي موجود در خاويار نيز به دو دسته عمده تقسيم مي شود که عبارتند از "25 درصد کلسترول " و "75 درصد لستين". مصرف خاويار از ابتلا به بيماري افسردگي و بيماري هاي قلبي عروقي پيشگيري مي کند؛ چرا که در خاويار غلظت اسيدهاي چرب از نوع امگا 3بسيار بالاست. بعلاوه خاويار غني از ترکيبي به نام "ctacosand"است که نوعي الکل چرب با زنجيره بلند است و در بدن به اسيدهاي چرب تبديل مي شود. اين اسيدهاي چرب به دست آمده در سنتز ميلين (پوشش سلول عصبي) نقش بسزايي ايفا مي کند. به همين دليل مصرف خاويار در سلامت سلول هاي عصبي بسيار موثر است. در کشورهايي که ماهي و خاويار در عادات غذايي مردم جايگاه ويژه اي دارد، ميزان ابتلا به افسردگي بسيار کمتر از ديگر کشورها است. وجود اسيدهاي چرب" امگا 3 " در خاويار مانع از افزايش کلسترول خون و به دنبال آن باعث پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي مي شود. بعلاوه مصرف خاويار در پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي آرتريت رومائيد (التهاب مفاصل)، بيماري هاي دستگاه گوارش و بعضي از انواع سرطان بسيار موثر است. خاويار از نظر عنصر آهن نيز غني است و به همين دليل مصرف آن در افراد مبتلا به کم خوني ناشي از فقر آهن نيز توصيه مي شود. سنگ کلیه ممکن است زمانی تشکیل شود که تعادل طبیعی آب , مواد معدنی ، املاح و مواد دیگر آن برهم بخورد. عوامل تغییر توازن مواد موجود در ادار: 1- آب آشامیدنی بع اندازه کافی نمی نوشید.( حدود 8 تا 10 لیوان در روز) زمانی که آب به اندازه کافی به بدن شما نمی رسد ؛املاح و مواد معدنی موجود در ادار سخت شده و کم کم تبدیل به سنگ می شود. علایم سنگ کلیه چیست؟ 1- امواج درد بسیار تیزی که از زیر شکم شروع شده و به سمت کشاله ران حرکت می کند. 2- ناتوانی برای پیدا کردن یک موقعیت راحت 3- تهوع و استفراغ مدواوم با درد پهلو 4- وجود خون در ادار گاهی ممکن است با عفونت هم همراه باشد که می تواند علائم زیر را داشته باشد. 1- تب و لرز 2- ادرار کردن دردناک 3- بدبو شدن ادرار از آنجا که نشانه های دیگری ممکن است در ادرار شما باشد با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات خونو ادرار وجود سنگ در کلیه خود را ارزیابی کنید.
ـ جويدن آدامس هنگام خرد کردن پياز مانع از اشک ريزي شما مي شود.
ـ اثر لب و زبان هر کس همانند اثر انگشت آن منحصر به فرد است.
ـ رشد کودک در بهار بيشتر است.
ـ 8 دقيقه و 17 ثانيه طول مي کشد تا نور خورشيد به زمين برسد.
ـ ظروف پلاستيکي تقريباً 50000 سال در برابر تجزيه مقاومند.
ـ تنها قسمتي از بدن که خون ندارد قرنيه چشم است.
ـ شترمرغ در 3 دقيقه 95 ليتر آب مي خورد.
ـ حس بويايي مورچه با حس بويايي سگ برابري مي کند.
ـ کرم هاي ابريشم در 56 روز 86 برابر خود غذا مي خورند
من این مقاله رو برای برای آن دسته از عزیزانی گذاشتم که همیشه ناشکر هستند و قدر سلامت و چیزهایی که در زندگی دارن نمی دونند
برای آن دسته از کسانی که همیشه از دوران بد کودکی و نداشتنها مینالند
برای کسانیکه در دوران بچگی از مدرسه و درس و معلم گله داشتن و فراری بودن
برای آنهای که از خدا برای چیزهای کوچیک گله میکنن و قدر نعمتهاشو نمیدونند
برای آنهای که فکر میکنن دیگه خیلی دیر شده و از آنها دیگه گذشته
برای آنهای که امیدی به آینده ندارن و لذتها و نعمتهای اطرافشون نمی بینند
برای آنهای که که منتظر معجزه ای هستن و اعتماد بنفس خودشون از دست دادند
و برای آنهایی که در زندگی صبر و تحمل از دست دادند و به آینده امیدی ندارند
و برای آنهایی که که همیشه میگویند نه, شدنی نیست, نمیشه, غیر ممکنه
و برای آنهایی که همه چیزی را گردن دیگران میاندازند و به خودشون اطمینان ندارند
و برای آنهایی که فکر میکنند باید دلیلی برای لبخند و خوشحالی داشت
و برای آنهایی که فکر میکنند دل خوش سیری چند
و برای آنهایی که به این اعتقاد ندارند که هر چیزی شدنیست
و برای آنهایی که فکر میکنند یک کار رو نمیشه تا آخر تمام کرد
این مقاله را برای دیگر دوستان بفرستید و به آنها یاد آوری کنید که هیچچیزی در دنیا با ارزش تر و مهم تر از سلامتی نیست و هیچ وقت نباید امید رادر زندگی از دست داد و هیچ چیزی قوی تر از اراده خود آدم نیست
+++++++++++++++++++++
افراد میانسالی که خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش به میزان حداقل ۲/۵ ساعت در هفته، پایین نگاه داشتن وزن و سیگار نکشیدن را شروع کنند، ظرف چهار سال پس از شروع این برنامه زندگی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ۳۵ درصد و خطر مرگ خود را ۴۰ درصد کاهش میدهند.
به گزارش سلامت نیوز دکتر دانا کینگ در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی که راهنمای این طرح پژوهشی بوده است، گفت افرادی که یک روش زندگی سالم را برمیگزینند، ظرف چهار سال به کسانی میرسند که از ابتدا به همین شیوه زندگی کردهاند.
البته وی اضافه کرد که این بدان معنا نیست که مردم برای شروع زندگی سالم و درست، باید تا چهل، پنجاه سالگی صبر کنند. مساله این است که میانسالان باید بدانند اگر تاکنون زندگی سالمی نداشتهاند، دیر نشده است و با تصحیح روش زندگی میتوانند به سرعت نتیجه بگیرند.
کینگ و گروه محققانش در نظر داشتند ببینند کسانی که دیر به فکر خوردن میوه و سبزی زیاد و راه پیمایی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه میافتند، میتوانند از این کار نتیجه بگیرند یا نه.
این پژوهشگران در مقالهای که در مجله پزشکی آمریکا به چاپ رسید، گفتند در اواخر دهه ۱۹۸۰ که این تحقیق در مورد حدود ۱۶ هزار آمریکایی ۴۵ تا ۶۴ ساله انجام شد، فقط ۸/۵ درصد از این افراد هر چهار نکته مورد نظر آنها در مورد زندگی سالم را رعایت میکردند.
پس از شروع این مطالعه، ۸/۴ درصد میانسالان مورد تحقیق، رعایت چهار اصل زندگی سالم را آغاز کردند.
۹۸۰ نفری که شیوه زندگیشان را تغییر دادند، به فکر مصرف زیاد میوه وسبزیجات افتادند اما کاستن وزن و رساندن آن به وزن مطلوب، کمترین محبوبیت را بین آنان داشت.
اما این تحقیق نشان داد زمانی که افراد هر چهار اصل سلامتی را رعایت کردند، موارد ابتلای آنان به بیماری قلبی و مرگ به هر دلیل، به شدت کاهش پیدا کرد.
اما لازمه رسیدن به این نتیجه، رعایت هر چهار اصل زندگی سالم بود به صورتی که رعایت تنها سه اصل، فایده قلبی به دنبال نداشت و از خطر مرگ نیز به میزان کمتری کاسته شد.
با اینهمه، دکتر نیکلاس دیویس از کالج پزشکی آلبرت اینشتین گفت شیوههای زندگی سالم هرچه بیشتر باشد، بهتراست.
این گروه تحقیقاتی، سن، جنسیت، نژاد و دیگر عوامل خطر بیماری قلبیعروقی را مدنظر قرار دادند اما آنانی که سبک زندگیشان را تغییر دادند برخی عادات دیگرشان را نیز عوض کردند از جمله کمتر کردن مصرف نمک و یا افزایش مصرف کلسیم که در بهبود وضعیت سلامتیشان موثر بود.
این مطالعه نشان داد به ویژه در مردان، سیاهپوستان، افرادی با تحصیلات کمتر و درآمد پایین تر و افرادی که دچار فشارخون بالا یا دیابت هستند، احتمال رعایت دستورالعملهای مربوط به سلامتی چه در جوانی و چه در میانسالی، کمتر است.
ادامه مطلب
تکنولوژی همه چیز را آسان کرده و این آسانی با خودش توقع سهولت آورده، ارتباط آسان انگار ما را متوقع کرده به آسانی به دست بیاوریم، عجول باشیم و کم طاقت. تناقض همین جاست: آنچه سهل است ارتباط با آدم دیگریست نه روحش ، شناختش و داشتنش. تکنولوژی نمیتواند از روح انسان راز زدایی کند. عشق هنوز و احتمالن تا همیشه، یک راز است. راز، طاقت میخواهد؛ طاقت، صبر؛ صبر، امید؛ امید، رویاپردازی؛ رویاپردازی، فاصله
این پژوهش در میان بیش از 1100 دانشجوی کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترای دانشگاههای تهران، شاهد، شهید بهشتی، دانشگاه تربیت مدرس، الزهرا(س)، علم و فرهنگ (غیر انتفاعی)، دانشگاه آزاد اسلامی (واحدهای یادگار امام(ره)، تهران مرکز و تهران جنوب) انجام شد.
90 درصد دانشجویان این تحقیق مجرد و 3/9 درصد متاهل، 61 درصد دختر و 38 درصد پسر، 55 درصد دانشجویان مورد بررسی در مقطع کارشناسی، 30 درصد در مقطع کارشناسی ارشد و 7 درصد در مقطع کاردانی و 6 درصد در مقطع دکترا هستند
معیارهای انتخاب همسر در بین دانشجویان
در این مطالعه با بررسی شش معیار همسرگزینی که عبارتند از مذهبی بودن، موقعیت اجتماعی، موقعیت خانوادگی، گرم و هیجانی بودن، زیبایی و جذابیت و موقعیت اقتصادی، اولین و بیشترین معیار انتخابی از سوی دختران مذهبی بودن و از سوی پسران زیبایی و جذابیت بیان شد.
براساس این پژوهش، «مذهبی بودن» با 9/27 درصد فراوانی، «موقعیت اجتماعی» با درصد فراوانی 5/27 درصد، «موقعیت خانوادگی» با 20 درصد، «گرما و هیجانی بودن» با 13 درصد، «زیبایی و جذابیت» با 6 درصد و «موقعیت اقتصادی» با سه درصد، به ترتیب اولویتهای اول تا ششم دختران در انتخاب همسر است.
در مورد پسران دانشجو نیز «زیبایی و جذابیت» با30 درصد فراوانی، «مذهبی بودن» با 20 درصد، «موقعیت خانوادگی» با 18 درصد فراوانی، «موقعیت اجتماعی» با 13 درصد، «گرم و هیجانی بودن» با 13 درصد و «موقعیت اقتصادی» با 3 درصد فراوانی به ترتیب اولویتهای اول تا ششم انتخاب همسر است.
دیدگاه دانشجویان در خصوص «تفاوت سن با همسر»
همچنین علیرغم افزایش سن ازدواج در جامعه طی سالهای اخیر بر اساس این تحقیق هنوز 95 درصد دختران معتقدند که سن شوهرشان باید بیشتر از آنها باشد و همچنین 73 درصد پسران نیز اعتقاد دارند که باید همسران کوچکتر از خود داشته باشند.
همچنین به ترتیب 4 درصد دختران و 21 درصد پسران تمایل داشتهاند که همسران همسن خود داشته باشند. تنها 7/0 درصد دختران ترجیح دادند که همسر آنها از آنها کوچکتر باشد و 5 درصد پسران نیز بیان کردهاند که تمایل دارند همسران بزرگتر از سن خود داشته باشند.
قابل ذکر است، حداقل اختلاف سن بین زوجین میتواند در افزایش سطح رضایتمندی زناشویی تاثیر بگذارد.
معیارهای «فیزیکی و بدنی» برای انتخاب همسر
نتایج مربوط به معیارهای فیزیکی و بدنی انتخاب همسر در پسران و دختران دانشجو نیز طی این تحقیق نشان میدهد که رنگ پوست، اندازه هیکل، قد، وزن و طرز راه رفتن همسر نقش مهمی را در انتخاب همسر دارد، بر این اساس 69 درصد دختران همسر قد بلند را به عنوان اولویت اول در زمینه «ملاکهای قد» برگزیدهاند و 65 درصد پسران قد متوسط را برای همسر آینده خود میپسندند.
84 درصد از دختران وزن متوسط را برای همسر مطلوب خود میپسندند و80 درصد پسران نیز ترجیح دادهاند که وزن همسرشان متوسط باشد.
در زمینه «طرز راه رفتن» به ترتیب دختران 52 درصد و پسران 56 درصد طرز راه رفتن آرام و باوقار را برای همسر مطلوب خود برگزیدهاند.
گفتنی است، در معیارهای فیزیکی و بدنی انتخاب همسر در تمامی موارد بین دختران و پسران دانشجو تفاوت معنا داری وجود دارد.
بخاطر غریب و بی صدا آمدنش
بخاطر رنگ زرد زیبا و دیوانه کننده اش
بخاطر خش خش گوش نواز برگ هایش
بخاطر صدای نم نم باران های عاشقانه اش
... بخاطر رفتن و رفتن... و خیس شدن زیر باران های پاییزی
بخاطر بوی مست کننده خاک باران خورده کوچه ها
بخاطر غروب های نارنجی و دلگیرش
بخاطر شب های سرد و طولانی اش
بخاطر تنهایی و دلتنگی های پاییزی ام
بخاطر پیاده روی های شبانه ام
بخاطر بغض های سنگین انتظار
بخاطر اشک های بی صدایم
بخاطر سالها خاطرات پاییزی ام
بخاطر معصومیت کودکی ام
بخاطر نشاط نوجوانی ام
بخاطر تنهایی جوانی ام
بخاطر اولین نفس هایم
بخاطر اولین گریه هایم
بخاطر اولین خنده هایم
بخاطر دوباره متولد شدن
بخاطر رسیدن به نقطه شروع سفر
بخاطر یک سال دورتر شدن از آغاز راه
بخاطر یک سال نزدیک تر شدن به پایان راه
بخاطر غریبانه و بی صدا رفتنش
پاییز را دوست دارم، بخاطر خود پاییز
و من عاشقانه پاییز را دوست دارم
محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش كردهاند به شیوههای مختلف كه متداول ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیههای بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند
حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمیتوان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنشهایتان شده و به شما آرامش میدهد وقتی احساس میكنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید افراد آرام به خود میگویند كه برای تغییر گذشته كاری نمیتوان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت میبرند آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظهای هستند كه زندگی میكنند و لذت میبرند اگر نمیتوانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش میشود هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میكنید با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمیكشد كه آرام خواهید شد گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره شان فكر كنید و لذت ببرید آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفشها به كاهش فشار عصبی كمك میكند برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام میكند 
احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید
یكی از مهم ترین مهارتها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است شاد كردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست اگر میدانستید كه: "سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمیكشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمیانداختید راحتی یكی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و كفش راحت این امكان را برای شما فراهم میكند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روشهای رسیدن به آرامش خاطر رسیدهاید. اگر از خدا دور افتادهاید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش میشود
ادامه مطلب
به گزارش واحد مرکزی خبر فهرست بهترین کشورهای جهان اعلام شد.
ستفاده بیش از حد از مکملهای ویتامین E میتواند خطر ابتلا به سکته را نزدیک به 20 درصد افزایش دهد.
به گزارش سلامت نیوز مطالعه روی 120 هزار نفر که نیمی از آنها مکملهای ویتامین E مصرف کرده بودند نشان داد استفاده بیش از حد از مکملهای ویتامین E میتواند خطر سکته قلبی را تا 22 درصد افزایش دهد. میزان مصرف مجاز این ویتامین 12 میلیگرم است، اما برخی افرادی که بیش از اندازه این ویتامین را مصرف کرده بودند بین 50 تا 500 میلیگرم در روز این ویتامین را از طریق مکملها وارد بدن خود میکردند.
تحقیقات نشان داد این کار باعث پاره شدن رگهای مغزی میشود که در نهایت منجر به سکته شده و عواقب بسیار بدی را به همراه دارد.
البته در نتایج این تحقیقات که در نشریه پزشکی بریتانیا منتشر شده آمده است مصرف ویتامین E میتواند خطر ابتلا به نوع خاصی از سکته مغزی را که بر اثر مسدود شدن رگهای خونی به وجود میآید تا 10 درصد کاهش دهد. اما در مجموع دانشمندان اعلام کردند مضرات مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین E بسیار بیشتر از فواید آن است.
میلیونها نفر در بریتانیا از مکملهای ویتامین E استفاده میکنند که به شکل خالص یا به صورت ترکیب با ویتامینهای دیگر به شکل قرصهای مولتی ویتامین عرضه میشوند.
ویتامین E یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند است که به اعتقاد دانشمندان از ابتلا به بیماریهای قلبی پیشگیری میکند و به قویتر شدن و افزایش انعطاف دیوارههای رگهای قلبی کمک شایانی میکند.
دانشمندان معتقدند بهترین روش برای پیشگیری از ابتلا به سکته قلبی ورزش کردن، داشتن رژیم غذایی مناسب و چک کردن مرتب فشار خون است. سکته یکی از شایعترین علل مرگ و میر در جهان است. مهمترین علت بروز سکته مسدود شدن یا پاره شدن رگهای مغزی هستند به این ترتیب روند خونرسانی به سلولهای مغزی متوقف شده و سلولهای مغزی دچار آسیب جدی میشوند
دانشمندان انگليسي در دانشگاه ناتينگهام متوجه شدهاند كه در مغز سوسك ها و ملخ ها مولكول هاي قوي آنتي بيوتيكي وجود دارد. اين مولكولها قادر به محافظت بدن سوسكها در مقابل ميكروب هاي خطرناك هستند كه مي تواند در آينده براي سلامتي انسان مفيد باشند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دويچه وله (صداي آلمان) سوسك كه به عنوان حشره اي موذي و ناقل بيماري هاي گوناگون شناخته شده احتمالا در آينده براي نجات انسان از عفونت هاي ميكروبي نقش مهمي ايفا خواهد كرد.
براي بسياري از افراد بويژه خانم ها، حتي شنيدن نام سوسك كافي است تا از فرط انزجار چهره خود را درهم كشند. صحبت درباره سوسك تا به حال تنها با توصيفات منفي همراه بوده است. آنها منبع آلودگي و ناقلان بيماري محسوب ميشوند. اما پژوهشي جديد نشان ميدهد كه همين حشرات منفور اتفاقا ميتوانند براي انسان ها مفيد باشند.
سيمون لي يكي از محققان دانشگاه ناتينگهام در زمينه ميكروبيولوژي ميگويد در مجموع 9 ملكول در بدن اين حشرات كشف شده كه ميتوانند باكتري هاي خطرناك از جمله را مرسا و اي. كلي نابود كنند.
مرسا نوعي از باكتري هاي استافيلوكوكوس است كه عفونت هاي خطرناكي را در بدن انسان ايجاد ميكند و در برابر بيشتر آنتي بيوتيكها مقاوم است. اي.كلي نيز باكتري عفونت زاي ديگري است كه يكي از علايم آن اسهال است.
البته اينكه بدن سوسك ها خود توانايي توليد آنتيبيوتيك براي مبارزه با باكتري هاي موجود در محيط زندگي اين حشرات را دارد براي دانشمندان غافل گيركننده نيست.
سيمون لي در اين باره ميگويد كه حشرات معمولا در محيطي آلوده و غير بهداشتي زندگي ميكنند و بايد با انواع و اقسام باكتري ها دست و پنجه نرم كنند. از اين رو كاملا طبيعي است كه بدن آنها سيستم دفاعي قوي براي مقابله با ميكروب ها در اختيار داشته باشد.
در حال حاضر مولكول هاي كشف شده همچنان در آزمايشگاه تحت بررسي هستند. سيمون لي و همكارانش اميدوار هستند كه در آينده از آنتي بيوتيك موجود در بدن سوسك ها براي درمان بيماري هاي عفوني حاصل از مرسا و اي.كلي بتوان استفاده و آن را جايگزين دارو هايي كرد كه در حال حاضر براي مقابله با اينگونه بيماري ها استفاده ميشوند و عوارض جانبي زيادي را به همراه دارند
با هر بار خندیدن، ديافراگم صد حركت انجام ميدهد كه مساوي 10 دقيقه انجام ايروبيك است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب دا دفتر آموزش و ارتقاء سلامت با بیان این مطلب اعلام کرد: علاوه بر این، خنديدن محرك متابوليسم و شادي بخش بوده و نوعی ورزش محسوب می شود.
بنا بر این گزارش این دفتر با اعلام این که تحرك داشتن در تمام طول روز، كليد سلامت عمومي و كاهش وزن است، توصیه های ساده برای کاهش وزن را چنین برشمرد:
1- حين صحبت كردن قدم بزنيد. اين قانون را براي خود تصويب كنيد كه هر بار تلفن همراه يا منزل شما، زنگ ميخورد در حين صحبت كردن در خانه قدم بزنيد. به اين ترتيب روزي 5 تا 10 دقيقه به تحرك تان افزوده ميشود.
2- به جاي فرستادن نامه به دوستان و اقوام، به ديدن آنها برويد. بررسي ها نشان داده است كساني كه به جاي رفتن و ملاقات كردن دوستانشان، به آنها نامه ميفرستند يا زنگ ميزنند،( طي 10 سال 5 كيلو )به وزن شان اضافه مي شود.
3- جلوي تلويزيون دمبل بزنيد. اگر صبحها عادت به ديدن تلويزيون داريد، يك وزنه برداريد و هر بار كه آگهي تبليغاتي پخش ميشود دمبل بزنيد. همين حركات كم و كوتاه نتايج شگرفي در دراز مدت دارند.
4- قدمشمار در دست بگيريد. يك قدمشمار در دست بگيريد و ميزان قدمهايي كه در طول روز برميداريد را محاسبه كنيد، به اين ترتيب زندگي خود را به سادگي به دو قسمت تقسيم ميكنيد: بخش فعال و بخش غيرفعال. محاسبه كنيد كدام بخش از زندگي شما بخش وسيعتري را به خود اختصاص داده است. با برداشتن قدمهاي بيشتر، كالري بيشتري از دست ميدهيد و سلامت عمومي و سلامت قلب و عروق خود را تضمين ميكنيد.
5- در منزل زمان استفاده از كامپيوتر، روي يك توپ بزرگ نشسته كار كنيد. به اين ترتيب ماهيچهها و پاهاي شما براي حفظ تعادل مجبورند بيشتر فعاليت كنند.
6- در محل كار يك ليوان كوچك داشته باشيد. وقتي ليوان شما كوچك باشد مجبوريد براي خوردن آب يا چائي، چند مرتبه از روي صندلي بلند شويد و مسافتي را بپيماييد.
7- كالري مصرفي را محاسبه كنيد. برخي دستگاهها مثل قدمشمار وجود دارد كه با محاسبه ميزان مسافت و سرعت حركت، ميزان كالري مصرفي را مشخص ميكند. اين دستگاهها ميتوانند مشوق خوبي براي شما باشند.
8- اگر كار شما به گونهاي است كه نميتوانيد به اندازه كافي تحرك داشته باشيد، سعي كنيد زمان تحرك خود را به 2 قسمت در روز تقسيم كنيد. مثلا" نيم ساعت صبح و نيم ساعت بعدازظهر اين كار را انجام دهيد. بررسيها نشان داده اين كار سبب تحريك بهتر متابوليسم ميشود.
9- بخنديد. آيا ميدانستيد براي هر خنده، ديافراگم 100 حركت انجام ميدهد كه مساوي 10 دقيقه انجام ايروبيك است. خنديدن محرك متابوليسم و شادي بخش است. پس بيدليل هم كه شده كمي بخنديد.
10- ايستاده كار كنيد. سعي كنيد هر چند ساعت يك بار، 10 دقيقه ايستاده كار كنيد. به اين ترتيب هم سلامت كمرتان تضمين ميشود و هم كالري بيشتري ميسوزانيد.
11- اندامها را تكان دهيد. وقتي پشت ميز كارتان هستيد سعي كنيد پاها، دستها، انگشتان، مچ و ... را تكان دهيد. اين كار به سوزاندن بيشتر كالري كمك ميكند
مواد گیاهی بالا را کاملا ساییده،سپس یک قاشق غذاخوری از مخلوط گیاهان را با دو لیوان آب جوشانده وبه مدت 5 تا 10 دقیقه بخور با دهان باز دهید.
نسخه دوم ):
به اندازه نوک کارد از پودر انفیه ، از راه بینی بالا کشیده ، بعد ازآن شروع به عطسه کردن میکنید،این عمل به تخلیه بهتر عفونتها از سینوسها کمک میکند. ((این کار برای کسانی توصیه میشود که عطسه نمیکنند یا خیلی کم عطسه میکنند.))
نسخه سوم):
یک قاشق غذا خوری از سرکه سیب را ،با یک لیوان آب ،بجوشانید و به مدت 5 تا 10 دقیقه بخور دهید
ادامه مطلب
ادامه مطلب
1- به پوست خود دقت کنید. آیا پوستتان رنگ پریده است ؟
در حالت کم خونی،حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لبهای شما، کمرنگتر از حد طبیعی است و پوست شما بیحال و خسته (شل) می باشد.
این ها از علائم شایع کمخونی است.
این ها از علائم اولیه کمخونی هستند.
این هم یکی از علائم اولیه کم خونی است و بدون هیچ تغییری در عادات غذایی به وجود میآید (یعنی مثلا بدون کاهش مصرف میوه و سبزی، دچار یبوست می شوید).
تنها راه تشخیص کمخونی، دادن آزمایش خون است.
این مسئله روی کار شما یا انجام تکالیف درسی شما تاثیرگذار است.
چنین حالتی، "پیکا" نام دارد.
کمخونی میتواند باعث احساس افسردگی شود.
گلبولهای قرمز خون، بخش حیاتی فرآیند تنفس را تشکیل می دهند و این علامت در کمخونی متوسط تا شدید بروز میکند.
این حالت به دلیل کاهش جریان خون در انگشتان دست و پا، در اثر کمخونی اتفاق میافتد.
در کمخونی شدید، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف زیادی دارید و یا هنگام بلند شدن از جایتان، احساس سرگیجه میکنید.
- اگر به طور ناگهانی، زخمهایی روی زبان یا دهانتان پیدا شد، یا اگر خانم هستید و یک مرتبه دچار قطع قاعدگی شدید، نشان میدهد دچار کمخونی هستید.
ادامه مطلب
آنرا کوبیده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری از آنرا در یک استکان آب حل کرده و مصرف نمایید.
همچنین میتوانید آنرا در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن استفاده نمایید اما کمی تلخ میباشد.
خواص : جویدنش لثه را محکم میکند و بوی دهان را میزدایدبرای حافظه مفید است و روایت شده برای حفظ قرآن و قطع ادرار و بلغم از آن بخورند
باران ِمهر و ماه و آئینه بارانِ شعر و شبنم و شبدر
باران که می بارد تو در راهی از دشت شب تا باغ ِ بیداری
از عطر عشق و آشتی لبریز با ابر و آب و آسمان جاری
غم می گریزد ، غصه می سوزد شب می گدازد ،سایه می میرد
تا عطرِ آهنگ تو می رقصد..... تا شعر باران تو می گیرد........
از لحظه های تشنه ی بیدار تا روزهای بی تو بارانی
غم می کُشد ما را و می بینی دل می کِشد ما را تو می دا نی.....
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
و خداوند، این موهبت را –تنها- نصیب دلهای آیینهگونِ بیزنگار و بیپیرایه میکند.
عشق -همچون گل سرخ- در خاکهای حاصلخیز روحی پاک میشکفد.
عشق، تنها گلیست که پس از شکوفایی، هرگز پژمرده نمیشود.
عشق، دل را عروج میدهد و به قلب ستارههای روشنِ معنا میبرد.
عشق، پرندهی جان را از قفس ترس و حسرت میرهاند و آن را در هوای خوب خدا به پرواز درمیآورد.
عشق، تنها آزادی دنیاست.
عشقی که در دامان آسمان زاده میشود، با هیچچیز ارضا نمیشود، مگر جاودانگی و بیمرگی. و اینگونه است که چنین عشقی جز در آستانهی حضرت رحمان، در برابر هیچچیز و هیچکس خاضع نیست.
عشق –این- پرندهی زیبا و خوشآوا- بیدریغ و هیچمضایقهای، با اینکه خویشتن را به دستان ما میسپارد، اما از زخمخوردن گریزان است.
آری: عشق، همان موهبت الهیست که بیمضایقه خوب است.
پس بیایید حریم و حرم عشق را پاک و چالاک نگاه داریم؛ در این روزها و روزگاران قحطیِ درد عشق!...
طبیعت عشق، مسیحادم است و مشفق؛ لیک/ چو درد در تو ببیند، که را دوا بکند؟! حافظ
2- بیماری التهاب روده:
این بیماری می تواند با جذب چربی از روده ها و همچنین کلسیم و دیگر مواد معدنی شرایط را برای بوجود آمدن سنگ فراهم کند.
3- غدد پاراتیروئید
تولید بیش از در هورمون از طریق این غدد که منجر به تولید کلسیم با سطوح بالا و تشکیل سنگ می شود.
» حرفه ای ترین چربی سوزهای دنیا
» استرس و تنش عصبی عارضه كهیر را تشدید میكند
» برای كنترل فشار خون، سیب را با پوست بخورید
» دفاع در برابر نیش حشرات با کمک برخی مواد غذایی
» کاهو برای افراد عصبی و کم خواب مفید است
» اگر به چاقی فكر كنید، چاق میشوید!::.
» رژیم گیاهخواری باعث ریزش مو میشود
» به جای شكلات خوردن پیاده روی كنید!::.
» افسردهاید؟ از این روغن بخورید!
| Design By : Pichak |
مهدی بیات. متولد 8/12/1362هستم اهل تهران,فوق دیپلم مدیریت این وبلاگ رو درست کردم با نام (جهان امروز)امیدوارم خوشتون بیاد تمام تلاشم رو میکنم تا تازه ترينهای ایران و دنيارو براتون آماده كنم مخصوصا سعی میکنم بیشتر مطالب پزشکی و بهداشتی در دسترس شما دوستان عزيز قرار بدم.
❤maryam71g❤